تقویت ذهن قدرتمند

تا کنون همه ی انسان ها به خصوص ورزشکاران حداقل یک الی دو بار در زندگی روزمره با چالش های روحی و جسمی مختلفی رو به رو شده اند و متاسفانه برخی از افراد ضمن رو به رو شدن با این گونه چالش ها رفتارهای منفی مختلفی از خود نشان می دهند که شایع ترین رفتارهای منفی خشمی است که ناشی از نداشتن ثبات ، تزلزل روحی و ذهنی خام می باشد .

حقیقت آن است که تنها ورزش می تواند به شما کمک کند تا به روشی سالم با مشکلات خود مقابله کنید ، همچنین اگر به صورت مداوم و منظم باشد می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش اثرات استرس در زندگی کمک کند .

سلامتی بزرگترین سرمایه هر انسان

سلامتی به عنوان بزرگترین سرمایه برای هر انسان زنده ای در جهان هستی محسوب می شود اما متاسفانه ارزش این سرمایه تا قبل از به خطر افتادن ناشناخته می ماند و هر انسانی قبل از سرمایه سلامتی باید ذهن خود را هوشمندانه آگاه کند و بداند که برای از دست ندادن آن باید تلاش کند .

اثرات ورزش بر ذهن یک قهرمان

• توانایی مدیریت هیجانات مثبت و منفی

• توانایی مدریت استرس

• اعتماد به نفس مطلوب

• هدفمند بودن

• توانایی برقراری ارتباط موثر

• انگیزه مطلوب داشتن در زندگی

• مثبت اندیش بودن

• توانایی حفظ و بازیابی تمرکز

خشم در ورزش

انتظار در ورزش

یک ذهن قدرتمند هیچگاه از خود انتظار همیشه خوب بودن را ندارد ، بنابراین فردی که از یک ذهن سالم برخوردار است نمی تواند از خود انتظار داشته باشد که هر روز در تمرین یا مسابقه بهترین عملکرد را داشته باشد یک فرد ورزشکار نمی تواند از خود انتظار داشته باشد همیشه خوب باشد ، دیر خسته بشود و همیشه باب میل مربی ، داور و تماشاچی باشد .

انتظارات نامعقول از خود داشتن خشم را به همراه دارد و این نشان می دهد فرد نه تنها از یک جسم ورزشکار و قوی برخوردار نیست بلکه نمی تواند ذهن خود را آماده کند .

پنج تمرکز سمی در مسابقات ورزشی

1. تمرکز بر افکار با معنا و مفهوم منفی

2. تمرکز بر عوامل غیر قابل کنترل

3. تمرکز بر نقاط ضعف و کاستی ها

4. تمرکز بر گذشته و آینده

5. تمرکز بر نتیجه ی مسابقه

تاثیر قانون 15 دقیقه در سلامت قدرت تفکر

قانون 15 دقیقه چیست ؟

برخی افراد فکر می کنند برای تغییر برخی از رفتارها و عادت هایشان باید زمان زیادی صرف خود کنند اما حقیقت آن است که در علم روان شناسی استفاده از قانون 15 دقیقه به عنوان معجزه ای شناخته شده که به قدرت تغییرات کوچک کمک می کند ، این قانون برای تقویت ذهن ورزشکاران توصیه می کند که :

• √ اگر روزی 15 دقیقه را صرف خود سازی ذهن و جسم خود کنید در پایان سال ، تغییر ایجاد شده در جسم و سلامت ذهن خود در به خوبی احساس خواهید کرد .
• √ اگر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خود بکاهید ، ظرف چند سال موفقیتی چشم گیر نصیبتان خواهد شد .
• √ اگر روزی 15 دقیقه به مطالعه ی  سلامتی در ورزش مورد علاقه تان اختصاص دهید ، از هفته ای چند ساعت مطالعه ی نا مفید بهتر است .
• √ اگر روزی 15 دقیقه به پیاده روی سریع و بدون توقف اختصاص دهید بهتر است از زمانی که فرصت ورزش کردن را پیدا نمی کنید .
• • زیبایی روش و یا قانون 15 دقیقه در این است که آن قدرکوتاه است که هرگز به بهانه ی کمبود وقت نمیتوانید آن را به تاخیر بیندازید .
• • تکرار مداوم ورزش ذهن و جسم ، با همین دقیقه های کم شخصیت انسان را می سازد .