بهترين مواد غذايي براي تقويت روحيه
عوامل مختلفي باعث ايجاد اضطراب، افسردگي و ساير مشكلات روحي مي‌شوند. اما هميشه براي برطرف كردن آن‌ها راه حل‌هايي وجود دارد. يكي از اين راه‌هاي موثر و آسان توجه به رژيم غذايي است. مصرف بعضي از مواد غذايي باعث تقويت روحيه مي‌شوند و حس شادي و نشاط را در ما ايجاد مي‌كنند.
درمان ترس و فوبيا
ترس و فوبيا انواع مختلفي دارد ولي اين دو مقوله كمي با يكديگر تفاوت دارند. در حقيقت، ترس يك حس غريزي است كه به طور طبيعي در انسان وجود دارد، اما بايد بگوييم كه فوبيا يك ترس غير منطقي است. اگر علت و منشا آن‌ها را پيدا كنيم به راحتي قابل درمان هستند.
چگونه زندگي شادي داشته باشيم؟
همه ما در پي داشتن يك زندگي خوب، شاد و دوست داشتني هستيم. اما آيا به اندازه كافي براي دستيابي به آن تلاش مي‌كنيم؟ شادي نيز مانند تمام كارهاي ديگر نياز به تمرين دارد و به خودي خود به وجود نمي‌آيد. آنقدر بايد تمرين كنيم تا شادي بخشي از وجود ما شود. زندگي را زياد نبايد سخت گرفت. مي‌توان از چيزهاي كوچك نيز لذت برد و شاد بود.
شناخت خشم و كنترل آن
براي هركدام از ما بارها پيش آمده است كه عصباني شده‌ايم. اين بسيار طبيعي است و براي همه اتفاق مي‌افتد. نكته مهمي كه وجود دارد اين است كه بايد نسبت به خشم و عصبانيت شناخت كافي پيدا كنيم. براي مقابله با آن نيز راهكارهاي مختلفي وجود دارد. اين حس پيچيده نبايد ناديده گرفته شود. در صورتي كه شدت آن بسيار زياد باشد و از كنترل ما خارج شود بايد آن را درمان كنيم.
10 سبزي ادرارآور و فوايد آن‌ها براي سلامتي
براي داشتن بدن سالم بايد از تركيبي از مواد غذايي مفيد استفاده كرد. مصرف ميوه‌ها و سبزيجات بسيار توصيه مي‌شود. از اين ميان تعدادي از سبزيجات خاصيت ادرارآور دارند و از بروز بسياري از بيماري‌ها جلوگيري مي‌كنند. اين دسته از سبزيجات سرشار از آب، فيبر، مواد معدني و انواع ويتامين‌ها هستند. از ديگر ويژگي‌هاي آن‌ها دارا بودن خاصيت آنتي اكسيداني است.
13 عاملي كه سد راه موفقيت مي‌شوند
همه ما آرزو داريم زندگي خوب و موفقي داشته باشيم و در راه تحقق آن تلاش مي‌كنيم. اما بايد بدانيم براي رسيدن به موفقيت اصول و قوانيني وجود دارد. البته اين قوانين چندان پيچيده نيستند. اگر موانع دست يابي به موفقيت را بشناسيم و آن‌ها را رفع كنيم به نتايج مطلوبي دست پيدا خواهيم كرد.
توصيه‌هايي براي شناخت بهتر خود
آيا به اندازه كافي خود را مي‌شناسيم؟ براي اينكه شناخت بهتري از خود پيدا كنيم بايد با خودمان ارتباط برقرار كنيم. داشتن يك دفترچه خاطرات مي‌تواند به ما كمك كند تا با خود صادق باشيم و با نوشتن از شر احساسات ناخوشايند رهايي يابيم. سفر كردن و كسب تجربه يكي ديگر از راه‌هاي خودشناسي است. بياموزيم، مهارت هاي خود را افزايش دهيم، نقاط قوت و ضعف خود را شناسايي كنيم و بدانيم به چه چيزي و چه كاري علاقه داريم. تنها زماني به تمام آنچه كه مي‌خواهيم، دست پيدا كنيم كه خود را بهتر بشناسيم.
آيا پروتئين‌هاي گياهي مي‌توانند جايگزين گوشت شوند؟
آيا به جاي پروتئين‌هاي حيواني مي‌توان از پروتئين‌هاي گياهي استفاده كرد؟ منابع مختلفي از پروتئين‌هاي گياهي وجود دارند كه به راحتي در دسترس هستند. در صورتي كه از تركيبي از پروتئين‌هاي گياهي استفاده شود، اسيد آمينه‌هاي مورد نياز بدن تأمين خواهند شد.